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身体扫描练习指南:从注意到身体感受开始

身体扫描是一种通过有序注意力观察身体感受的练习。本文说明其目的、基本步骤、常见误区和适用边界,帮助读者以务实方式将它用于日常放松与自我觉察,而非替代医疗诊断。